中医养生小课堂

春季养生牢记“三要三不要”，疏肝健脾防百病！

春风送暖，万物生发，正是中医调养“肝气”的黄金期！春季阳气升发，但气候多变、风邪易侵，稍不注意可能引发过敏、感冒、困倦等问题。快收下这份中医春季养生指南，助您顺应天时，健康一整年~  

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要“疏肝”：少生气，多按太冲穴

中医认为“春属木，对应肝”，肝气郁结易导致情绪烦躁、失眠多梦。  

✅ 推荐做法：  

- 穴位按摩：每天按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）3分钟，疏肝理气。  

- 代茶饮：玫瑰枸杞茶（玫瑰花5朵+枸杞10粒），缓解春燥，舒缓心情。  

2

要“防风”：捂好三处，防寒护阳气

“春捂秋冻”别急着减衣！重点保护：  

1. 颈部：风邪易从大椎穴入侵，戴丝巾或高领衣。  

2. 腹部：避免受凉腹泻，可贴暖宝宝或艾灸神阙穴。  

3. 脚踝：穿袜子护住三阴交，防关节痛。  

3

要“健脾”：饮食少酸多甘

春季肝旺易伤脾，饮食宜清淡温补：  

- 多吃甘味：山药、红枣、小米粥健脾养胃。  

- 少吃酸涩：如柠檬、山楂，避免肝气过旺。  

- 防过敏食谱：防风粥（防风10g+粳米50g煮粥），增强免疫力。 

🌿【春季特色疗法：艾灸足三里】  

免疫力低下、易感冒人群可尝试艾灸**足三里穴**（膝盖下3寸）：  

- 每周2次，每次10分钟，健脾益气，升发阳气。  

⚠️ 注意：艾灸后忌冷饮吹风，阴虚火旺者慎用！  

【温馨提示】

个体体质不同，调理前建议咨询中医师辨证施治。