重启身体自愈力的关键，

这些知识你需要知道！

康复医学

生病了要吃药、做手术，但你是否知道，身体的恢复远不止于此？康复医学，这个看似陌生的领域，其实是现代医疗中不可或缺的一环。无论是术后恢复、慢性疼痛，还是运动损伤，康复医学都能帮你“重启”身体潜能。今天，就带你揭开康复医学的神秘面纱！

康复医学是一、不只是“按摩”那么简单！

很多人误以为康复医学就是“针灸推拿”或“理疗保健”，其实不然！  

真正的康复医学是一门以恢复功能为核心的学科，它通过科学的评估和个性化方案（如运动训练、物理治疗、心理干预等），帮助患者最大程度恢复身体功能、提高生活质量。  

核心理念：不是单纯治病，而是让患者回归生活，重新“动起来”！

康复医学的三大误区

二、康复医学的三大误区，你中招了吗？

1. 误区①：康复=休养，躺着就能好？ 

   ❌ 错！长期卧床可能导致肌肉萎缩、关节僵硬。康复强调“主动参与”，在专业指导下循序渐进地运动。  

2. 误区②：只有术后才需要康复？

   ❌ 错！中风后遗症、颈椎病、运动损伤、慢性疼痛……都需要康复介入，越早开始效果越好！  

3. 误区③：康复训练可以自己在家做？ 

   ❌ 盲目模仿网络教程可能加重损伤！康复方案需由专业医师评估后制定。

谁需要康复医学？

三、这6类人群必看！

1. 术后患者：如关节置换、骨折术后，预防并发症，恢复关节活动度。  

2. 神经系统疾病：脑卒中、脊髓损伤患者，重建运动功能。  

3. 慢性疼痛：肩周炎、腰椎间盘突出，缓解疼痛，改善姿势。  

4. 运动损伤：韧带撕裂、肌肉拉伤，科学恢复避免二次伤害。  

5. 老年群体：预防跌倒、改善平衡能力，提升生活自理能力。  

6. 亚健康人群：长期久坐导致的腰背酸痛，通过康复训练调整体态。

居家康复小技巧

四、居家康复小技巧：简单动作，科学养护

1. 肩颈放松：靠墙站立，双手上下滑动（“壁虎爬墙”动作），缓解僵硬。  

2. 腰背保护：仰卧位屈膝，抬起骨盆做“桥式运动”，强化核心肌群。  

3. 预防跌倒：单脚站立（手扶椅背），每天3组，每组30秒，锻炼平衡力。  

⚠️ 注意：急性疼痛期或不确定自身状况时，请先咨询康复医师！

黄金原则

五、康复医学的“黄金原则”：早介入、个性化、坚持到底！

世界卫生组织提出：康复治疗介入越早，功能恢复的可能性越大！例如：  

- 脑卒中患者发病后24-48小时即可开始床边康复；  

- 膝关节术后第2天，在医生指导下进行踝泵运动预防血栓。  

康复医学不是医疗的“配角”，而是点亮生命质量的“主角”。无论你是患者、家属，还是关注健康的普通人，了解康复知识都能为未来多一份保障。