冬去春来，又是一年立春时节。今天迎来二十四节气中的立春。立春为“二十四节气”之首，“立”有开始之意，“春”代表着温暖和生机，大地逐渐苏醒，万物开始复苏，预示着寒冬已尽，春回大地，自此万物更新，生机勃勃。

立春有三候。

一候东风解冻；立春的时候，东风拂面而来，冰冻的大地开始解冻，春就在冰雪中静静地孕育着生机。

二候蜇虫始振；立春时节后的五天里，虫类从冬眠中慢慢苏醒，迎接崭新的开始。

三候鱼陟负冰；再之后的五天，藏水底的鱼群感知到自然界的温暖而游至水面，鱼儿们争相着破冰而出。

自然界的万物开始由冬藏向着春生迈进，为春意盎然的天地，增添一抹色彩。

《黄帝内经·素问》讲到：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也。

发陈，就是指利用春阳发泄的机会，将冬天积蓄已久的陈旧退去。

人们也可以顺应自然规律，在这个推陈出新的节气里，将身体里积蓄了一整个冬天的内热清理出来。

等待春天的阳气开始上亢，肝气开始升发的时候，就不会受到：便秘、上火、流感、皮疹、嗓子疼、头疼等一些问题的困扰了。

立春调养 · 生活篇

春捂秋冻，保护阳气。

春天开始的时候，藏在自然地下的阳热，渐渐的升出地面。

人体的阳气也开始蠢蠢欲动的响应着，这时候很多人就会感觉天气温暖了。

中医讲：春捂秋冻，不生杂病。

在这乍暖还寒的立春之际，容易被风寒外邪所侵袭身体，破坏身体的健康。所以我们在衣物穿脱上要慢慢改变，注意做好背部、腹、颈、膝、足等部位的保暖。

每朝梳头，通达阳气。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。"

每天早上以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发等问题。

梳头还有平和情绪之效。

春季肝气升发，肝在五行中对应木，通于春，喜畅达疏泄而恶抑郁，春季的调养也应该像树木一样，有春气之条达，舒畅心情，不可压抑情绪。

立春调养 · 饮食篇

多吃粗粮，推陈出新。

春节里的大鱼大肉，到了立春，也应该减少些许了。

肉类摄入过多，就容易引发内热。

春季是推陈出新的季节，正是身体清洁的大好时机。

可多食用富含纤维素的蔬菜和粗粮，保持排便通畅，防止内热上火。

多吃甘润，改善干燥。

虽说进入了春天，有些地方除了天气冷热变化快之外，空气还是很干燥。这时候，可以食用一些甘润的食物，改善干燥寒冷的感觉。

中医上的甘味，不是指甜的东西，而是有着滋养作用、口感上偏向于甜的食物。如：大枣、山药、甘薯、桂圆、栗子等。

用这些食材熬粥、炖汤、做菜，有养阴润燥之效，对脾胃养护很有帮助。

食点韭菜，养护阳气。

古人云：春初早韭，秋末晚菘。

韭菜别名“起阳草”，具有养肝、补阳等保健功效。

春天时人体的肝气较为旺盛，容易影响脾胃的吸收功能，而韭菜能养脾胃阳气，改善脾胃功能，适合春天吃。

立春时，草木初萌，万物复苏。

时令变换，四时流转，冬去春来，利用好立春这个新年的开端，抓住这唤醒身体的阳气，调养一个更好的自己。

迎春风十里，愿院内长者万事无恙。