每年的3月21日，为“世界睡眠日”。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

有研究指出，我国人群中睡眠障碍发生率45.5%，其中老年人占56.7%。长期睡眠障碍不仅降低躯体抵抗力，还增加了罹患各种疾病的风险，严重影响老年人的生活质量和身心健康。

因此，提高睡眠质量是提高老年幸福生活的重要因素之一，值得被社会广泛重视 。

惠济区颐和老年公寓对于老人身心健康方面的问题十分重视，经常召开护理技能优化班对公寓护理员进行系统化的培训，对于如何使老人能够获得健康睡眠，颐和老年公寓的医疗团队给出了以下这些建议。

一、了解老人睡眠习惯

1、每晚睡眠多久，习惯什么时间睡觉什么时间起床，睡觉前有无特殊习惯。

2、医生是否安排有服用助睡眠的药物。

二、创造有利的睡眠环境

1、室内光线要柔和，温度要适中。

2、老人睡前房间要及时通风，要保持房间内空气清新。

3、保持周围环境安静，避免吵闹或反复进入老人房间打扰老人休息，做到说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。

三、促进老人身体舒适

1、做好晚间护理工作，如睡前老人个人卫生，大小便排空等，确保老人身体舒适。

2、整理床铺，铺好被窝，保持床铺清洁干燥，根据季节及时增减盖被。

3、指导老人保持良好的睡眠姿势，尽量根据老人感觉舒适状况摆放睡眠姿势。

四、心理安慰

密切观察老人情绪变化，多与老人谈心，倾听老人诉说，缓解老人焦急、焦虑、兴奋等，保持老人心情舒畅。

在颐和，确保每位老人享受高质量的睡眠，我们在行动。